Het Bekken in Balans wandelprogramma is een uniek individueel programma waarbij we samen op pad gaan om jou meer in balans te brengen. 3 maanden lang planten we verschillende zaadjes waardoor je aan het eind van het traject op mentaal en fysiek niveau in beweging bent gekomen.

Bewuste inspanning – maximaal resultaat

Het is een low impact programma; we wandelen in de natuur en doen oefeningen afgestemd op jouw lichaam. Jouw niveau is het startpunt van het programma, of je weinig kunt, of heel fit bent, we kunnen altijd stappen zetten.

“Erg fijn om zo weer meer bewust te worden van de beweging van je spieren en hoe belangrijk je houding daarbij is.” – Ellis

Het resultaat is high impact: je hebt een betere connectie met je lichaam gemaakt, weet waar jouw grenzen liggen en kunt vanaf daar de groei die je door hebt gemaakt in het traject nog verder ontwikkelen.

Voor wie?

Het traject is ontstaan vanuit mijn diepgewortelde wens om vrouwen met bekkenklachten te helpen. Deze definitie is heel breed. Of je nu pijn hebt in je bekken (zoals in het stuitgebied), een overactieve bekkenbodem hebt, herstellende bent van een operatie of bevalling, of op een andere manier worstelt met je lijf, ik ben er voor jou.

Programma

We bepalen samen het doel dat je wilt bereiken, en vervolgens maak ik een op maat gemaakt programma. Afhankelijk van jouw wensen bestaan de oefeningen die we doen tijdens het wandelen uit ademhaling, ontspanning, houding, versterking van de core en mindfulness.

Het programma bestaat uit 6 wandelingen in de Broekpolder en in Vlaardingen. Daarnaast ontvang je 3 audio-opnames en 1 video met oefeningen, zodat je tussen onze afspraken door zelf verder kunt met het werken aan jouw balans. 

De helende kracht van de natuur

Dit programma gaat verder dan alleen wandelen. Doordat ik coaching en training op een elkaar versterkende manier toepas, gaat dit programma jouw leven veranderen. De natuur helpt ons een stukje op weg. Door het wandelen komen gedachten en gevoelens in beweging. Je komt uit je hoofd en in je lichaam. Daarnaast heeft wandelen een ontspannend effect op je lichaam, je bloeddruk daalt en stresshormonen nemen af. Gelukshormonen zoals serotonine en endorfine worden juist aangemaakt. Wandelen is een prachtige manier om de brug te slaan tussen behandelingen (door therapeuten of medici, nu of in het verleden) en het dagelijks leven.

Mijn doelstelling

Mijn doelstelling voor dit programma is om jou, ondanks je klachten, meer ontspanning te laten ervaren en te laten groeien. Ik wil je met de oefeningen en vanuit mijn ervaring laten ervaren hoe je beter omgaat met de pijn. Als je daardoor ook minder pijn krijgt, is dit natuurlijk fantastisch, maar dit zal ik je niet beloven. Alle elementen waar we aan werken (coaching, ontspanning, ademhaling, houding, core, mindfulness) hebben invloed op je klacht, maar voor ieder individu is het anders hoeveel invloed dit heeft. En of het ook leidt tot vermindering van pijn.

Over Tessa

De balans was in mijn eigen leven lange tijd zoek. Doordat ik pijn kreeg bij het zitten in 2015 heb ik noodgedwongen het roer omgegooid. Ik ruilde mijn baan als marketingmanager in voor een opleiding tot Pilatesdocent. Mijn doel was om mensen met vergelijkbare klachten te helpen, omdat Pilates voor mij echt een lifesaver is geweest. En nog steeds is; het houdt me letterlijk en figuurlijk overeind.

In het lesgeven is me duidelijk geworden dat een 1-op-1 traject bij bekkenklachten echt effectief is om resultaten te behalen. Sinds 2021 ben ik ook een erkend coach, omdat ik mensen met bekkenklachten een totaalpakket wil bieden van mentale en fysieke pijncoaching. In dit privétraject combineer ik dus mijn kennis van het menselijk lichaam, met mijn ervaringsdeskundigheid bij bekkenpijn en vaardigheden als coach. Het voelt voor mij als het ultieme pakket, waarmee ik jou kan laten groeien.

Kosten 

De investering voor dit traject is 599 euro inclusief btw. Hiervoor krijg je mijn volledige persoonlijke aandacht in de vorm van: 

• 6 wandelingen van een uur
• 2 audio-opnames die je op kunt zetten als je tussen onze afspraken in zelf wandelt 
• 1 audio-opname met een ontspanningsoefening
• 1 video met instructies voor fysieke oefeningen 

Kennismaking

Voordat je het traject afneemt, maken we eerst kennis samen. Telefonisch (gratis) of in een privéwandeling (25 euro voor een proefles van een uur) bespreken we jouw situatie en wat jouw doelstelling is. Dan kunnen we samen kijken of het traject geschikt is, of dat ik je op een andere manier kan helpen. 

Tijdens de kennismaking bespreken we sowieso jouw fysieke mogelijkheden en kan ik je uitleggen hoe we de intensiteit van het programma afstemmen op jouw persoonlijke situatie. We kijken altijd hoe we dit verantwoord en rustig op kunnen bouwen. Na de kennismaking kun je desgewenst ook afstemmen met je behandelaar of het programma geschikt is. 

Aanmelden

Stuur een berichtje naar info@mindfulmotionstudio.nl.