Wandelcoaching

Het wandelcoachingtraject is een individueel programma waarbij we samen op pad gaan om jou meer in balans te brengen. Dit traject staat uit een unieke combinatie van lichaamsgerichte coaching, pijncoaching en systemische technieken. 

Samen stappen zetten

We kijken eerst naar je basis. Hoe loop je, welke spieren gebruik je, en hoe kom je letterlijk steviger in je schoenen te staan? Mijn ervaring als Pilatesdocent zet ik in om jouw basis stevig te krijgen. Daarna bouwen we verder met jouw mentale vraagstukken. We gaan op zoek naar het juiste ritme van jouw leven. Zodat je uiteindelijk met de wind mee kunt gaan!

Het is een high impact traject: na afloop heb je een betere connectie met je lichaam gemaakt, heb je stappen gezet in de richting van jouw coachdoel en weet je waar jouw grenzen liggen. Vanaf daar kun je de groei die je door hebt gemaakt verder ontwikkelen.

In beweging komen

Mijn doelstelling is om jou, ondanks je klachten, meer ontspanning te laten ervaren en te laten groeien. Ik wil je met de oefeningen en vanuit mijn ervaring laten ervaren hoe je beter omgaat met pijn. 3 maanden lang planten we verschillende zaadjes waardoor je aan het eind van het traject op mentaal en fysiek niveau in beweging bent gekomen.

Dit traject gaat verder dan alleen wandelen. Doordat ik coaching en training op een elkaar versterkende manier toepas, gaat dit traject jouw leven veranderen. De natuur helpt ons een stukje op weg. Wandelen heeft een ontspannend effect op je lichaam; je bloeddruk daalt en stresshormonen nemen af. Gelukshormonen zoals serotonine en endorfine worden juist aangemaakt.

Waarom wandelcoaching effectief is

Het is ook nog eens makkelijker om je gevoelens onder woorden te brengen terwijl je wandelt. Door het wandelen komen gedachten en gevoelens in beweging. Je komt uit je hoofd en in je lichaam. Vanuit de Pilates heb ik daar een mooie verklaring voor. Een bekende uitspraak van mij is altijd “Benen komen uit je buik”. Fysiek gezien spelen je buikspieren een hele belangrijke rol in het voortbewegen van je benen. En laat je gevoel nu ook net uit je buik komen. Door te lopen maak je je gevoel daadwerkelijk actief en leg je makkelijker linkjes. Zo wordt wandelend coachen dus heel effectief!

In dit 1-op-1 traject combineer ik mijn kennis van het menselijk lichaam, met mijn vaardigheden als coach en ervaringsdeskundigheid bij pijn. Het voelt voor mij als het ultieme pakket, waarmee ik jou kan laten groeien. Wandelen is een prachtige manier om de brug te slaan tussen behandelingen (door therapeuten of medici, nu of in het verleden) en het dagelijks leven.

Systemische coaching in de natuur

We bepalen samen het doel dat je wilt bereiken, en vervolgens maak ik een op maat gemaakt programma. Afhankelijk van jouw wensen bestaan de oefeningen die we doen tijdens het wandelen uit ademhaling, ontspanning, houding, versterking van de core en mindfulness. Daarnaast gebruik ik gesprekstechnieken en systemische oefeningen, afhankelijk van wat jij op dat moment nodig hebt. Systemisch coachen is daarbij ook zeker heel geschikt in de natuur. Je kiest dan blaadjes, takjes of bomen om de elementen in de opstelling te representeren

“Erg fijn om zo weer meer bewust te worden van de beweging van je spieren en hoe belangrijk je houding daarbij is.” – Ellis

Kennismaking

Voordat je het traject afneemt, maken we eerst kennis samen. In de intake van een uur bespreken we jouw situatie en wat jouw doelstelling is. Dan kunnen we samen kijken of het traject geschikt is, of dat ik je op een andere manier kan helpen. Tijdens de intake bespreken we sowieso jouw fysieke mogelijkheden en kan ik je uitleggen hoe we de het programma afstemmen op jouw persoonlijke situatie*. 

Stap je in?

Besluit je na de intake met mij op stap te gaan? De investering voor dit traject is 499 euro inclusief btw. Hiervoor krijg je mijn volledige persoonlijke aandacht in de vorm van:

• 6 wandelingen van een uur
• 2 audio-opnames die je op kunt zetten als je tussen onze afspraken in zelf wandelt
• 1 audio-opname met een ontspanningsoefening
• 1 video met instructies voor fysieke oefeningen

Wandelcoaching vindt plaats in de Broekpolder in Vlaardingen.