“Ik ben een slechte vriendin, als ik geen attente appjes stuur”
Dit is een vaak voorkomende gedachte bij mijn coachees. In de moderne tijd houd je als vrouw vele ballen in de lucht. Je wilt een liefdevolle partner zijn, een goede werknemer, een zorgzame moeder, en ook een attente vriendin. En die attente vriendin die denkt aan belangrijke momenten van haar vriendin, steunt haar in moeilijke tijden, en is ook nog eens gezellig.
Uitdaging
Een behoorlijk takenpakket alles bij elkaar dat voor iedere vrouw al aanpoten is. En al helemaal als je chronische pijn hebt. Door concentratieverlies wordt het attent zijn soms een grote uitdaging. Je vergeet misschien dat ze die ene belangrijke werkgesprek had, of haar trouwdag. En soms kruip je per ongeluk zo in je slachtofferrol, dat je helemaal niet meer zo met de ander bezig bent. Totdat het moment komt dat je vindt dat je op die manier wel een hele slechte vriendin bent. En je daar heel rot over voelt.
Veiligheid van de groep
Waarom voelen we ons daar zo rot over? Veel van onze nare gevoelens zijn terug te voeren naar de oertijd. Mensen zijn groepsmensen. Vroeger hadden we de veiligheid van de groep nodig om te kunnen overleven. En daarom wil je heel graag bij de groep horen. Je wilt dat je vriendin je aardig vindt. En als je geen attente appjes stuurt ben je diep van binnen bang dat je afgewezen wordt, en buiten de groep valt.
ACT
Maar wat kun je eraan doen? In pijncoaching maak ik vaak gebruik van Acceptance & Commitment therapy (ACT). Een prachtige methode die handvaten biedt om afstand te nemen van negatieve gedachten. Met een moeilijk woord heet dit defusie. Ik geef je in dit blot al een kleine oefening om zelf mee aan de slag te gaan). Heb jij last van negatieve gedachten en wil je mijn begeleiding? Stuur me dan een berichtje voor een gratis intake voor een ACT-coachtraject.
