Typische controlestrategieën voor mensen met pijn zijn: piekeren, ontkennen, jezelf terugtrekken, pleasen, grapjes maken, verdoven met eten, verdwalen op social media, online shoppen, aan jezelf twijfelen, of blijven zoeken naar nieuwe behandelingen.
Herken jij je in 1 van deze strategieën, of misschien wel meer dan 1? Ik herken ze allemaal en scoor op regelmatige basis 6 van de 10 ?. Je bent dus zeker niet alleen, en al helemaal niet gek!
Vermijding
Controlestrategieën zijn een manier van vermijding. Je kunt de werkelijkheid niet onder ogen zien, de pijn (mentaal of fysiek) is te groot, en je vlucht in jouw ideale manier van ontsnappen aan de werkelijkheid.
Op de korte termijn is het heerlijk om even niet aan je pijn, of de dingen die je door de pijn niet meer kunt, te denken. Maar op de lange termijn houden de controlestrategieën je weg van de dingen die je echt belangrijk vindt.
Een paar vragen die je jezelf kunt stellen
- Welke prijs betaal ik voor dit gedrag, welke negatieve gevolgen heeft het?
- Hoe zou het zijn als ik dit niet nodig had om me goed te voelen?
- Wat is voor mij echt belangrijk, en wil ik mijn spaarzame energie aan besteden?
Stoppen met controlestrategieën
Ik ben heel benieuwd naar jouw antwoorden. Hopelijk helpt het je om zelf de stekker uit 1 of meerdere controlestrategieën te trekken. En als ze heel hardnekkig zijn, kunnen we er samen mee aan de slag. Via Acceptance & Commitment Therapy (oftewel ACT; een evidence based training voor chronische pijn) leer ik je hoe je kunt stoppen met controlestrategieën, en je tijd over hebt voor het leven dat jij wilt leiden!
Bel me of stuur een berichtje via 06 – 4324 8043 als je interesse hebt.
