Acceptance & Commitment Therapy
Doorbreek de vicieuze cirkel van het zoeken naar geluk, en beweeg naar een zinvoller, rijker en bevredigender leven!
Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie die is gebaseerd op het idee dat het vermijden of onderdrukken van onplezierige gedachten, emoties en sensaties niet werkt op de lange termijn.
Een betekenis vol leven
In plaats daarvan leert ACT je om deze ervaringen te accepteren en te omarmen als onderdeel van het leven. Door te accepteren wat niet te veranderen is, ontstaat er ruimte om je te richten op wat echt belangrijk voor je is. Dit kan helpen om je leven meer richting te geven en meer voldoening te ervaren.
Ik heb uitgebreide kennis en ervaring in ACT en help je graag bij het ontwikkelen van de vaardigheden die je nodig hebt om meer psychologische flexibiliteit te bereiken.
ACT helpt je om een zinvol leven te leiden waarin je effectief kunt omgaan met tegenslagen die op je pad komen. Door onze gesprekken en praktische oefeningen in het ACT-traject leer je minder tegen gevoelens en gedachten te vechten en meer ontspannen te leven. Ik werk samen met jou om je doelen te bepalen en een plan te maken om deze te bereiken.
Wat gaan we doen?
Dit kan onder andere inhouden dat we samen werken aan:
- Het identificeren van je waarden en doelen
- Het omgaan met onplezierige gedachten, emoties en sensaties
- Het vergroten van bewustzijn en aandacht (mindfulness)
- Het vergroten van zelfcompassie en acceptatie
- Iedere sessies formuleren we concrete acties waarmee je aan de slag kunt
Als je verbinding kunt maken met activiteiten die energie of voldoening geven, heb je als resultaat een lichter leven met minder stress en meer kans op geluk.
Voor wie is ACT geschikt?
ACT is geschikt voor mensen met uiteenlopende problemen, waaronder angst, depressie, stress, burn-out en gebukt gaan onder chronische pijn of ziekte. Maar ook als je gewoon op zoek bent naar meer voldoening en richting in je leven kan ACT je helpen.
Het ACT-coachtraject
Het ACT-coachtraject bestaat uit 7 sessies van 1 uur, waarbij er 5 in mijn praktijk in Vlaardingen óf via videobellen plaatsvinden. En 2 in de natuur: we kunnen dit live doen in de Broekpolder in Vlaardingen. Of als je verder weg woont telefonisch waarbij we beide in een bos bij ons in de buurt lopen. Hierbij houd ik rekening met jouw fysieke mogelijkheden.
Gratis extra’s:
- 1 audio-opname die je op kunt zetten als je tussen onze afspraken in zelf wandelt
- 1 audio-opname met een ontspanningsoefening
En alsof dat nog niet genoeg is, krijg je ook een prachtig ACT-werkboek van maar liefst 34 pagina’s cadeau, zodat je vol enthousiasme aan de slag kunt!
De kosten voor het ACT-traject zijn 699 euro.
Neem contact op
Als je meer wilt weten over hoe ACT kan helpen bij jouw specifieke uitdagingen, neem dan gerust contact met me op via 06 – 4324 8043. Of plan direct je gratis intake!
Sterker door de storm
“In het coachtraject focussen we op wat Inge nu echt wil, en hoe ze daar kan komen. Ondanks onzekerheid en perfectionisme toch stappen zetten.
Inge: “Bij Tessa voel ik precies de juiste balans tussen professionaliteit en het op je gemak voelen om alles te vertellen wat ik denk en wil. Tessa is vrolijk en open, waardoor je dat zelf ook doet. Daardoor kreeg ik de ruimte om uit mijn comfort zone te stappen. Niet meer verschuilen achter ‘onzeker’ en ‘spannend’.”
“Ik had het gevoel dat Tessa heel betrokken was. Ze keek steeds hoe het met mij ging en stemde daarna af wat we tijdens de sessie gingen behandelen. Dus absoluut geen standaardsessies, maar echt op maat.
Kijken waar de behoefte lag en dan met diepere vragen komen tot overdenkingen en inzichten in mezelf. Maar ook het stuk accepteren dat het voor nu even is zoals het is! Acceptatie is bij Long COVID van essentieel belang.”
“Ik vond het heel fijn dat Tessa mij kon steunen om dingen echt te pakken. Door haar eigen ervaringen wist ze waar ik het over had als ik over mijn pijn praatte. En was het heel fijn om met haar te sparren.
In mijn hoofd kan het soms alle kanten op gaan en dankzij Tessa heb ik 1 lijn aan kunnen houden. We maakten acties ter verbetering heel concreet en daar werd ik heel erg blij van. Dat maakte het makkelijker voor me om stappen vooruit te zetten om beter met mijn pijn om te gaan.”