Nu de sportscholen en -verenigingen dicht zijn, is Nederland massaal aan het thuis sporten geslagen. Maar vindt maar eens de motivatie om dat netjes regelmatig te blijven doen! Lekkere muziek kan je daar goed bij helpen. Daarom geef ik je mijn persoonlijke playlist van work-out muziek.
Suggesties in verschillende stijlen
Bij klassieke Pilates gebruik je geen muziek, omdat je daarbij je eigen ademhaling volgt en de beat van de muziek dan alleen maar verstorend werkt. Maar in een warming-up, cooling down, of work-outs waarbij je meer doet met gewichtjes of cardio-elementen, komt deze playlist je goed van pas. Ik heb geprobeerd om suggesties te geven in verschillende stijlen, zodat je zelf het perfecte nummer kunt uitzoeken. Natuurlijk zie je een beetje mijn persoonlijke stijl en voorkeuren erin terug komen (zie dikgedrukt voor mijn suggesties), hopelijk bevalt het je!
Work-out muziek
De muziek is chronologisch gesorteerd, naar Beats Per Minute (BPM). Dus de langzame muziek eerst, en dan wordt het steeds sneller (met als hoogtepunt Toxic van Britney Spears). Alleen vanaf de Cooling down starten we juist weer met een hele lage BPM.
Warming-up
- No diggity – Blackstreet
- Back and forth – Aaliyah
- No scrubs – TLC
- Creep – TLC
- Oops I did it again – Britney Spears
- Shoop – Salt ’n pepa
- That’s the way love goes – Janet Jackson
- Love like this – Faith Evans
- Ride wit u – Joe
Gewichtjes / cardio
- Rhythm nation – Janet Jackson
- Eye of the Tiger – Survivor
- Milkshake – Kelis
- Under pressure – Queen
- Get lucky – Daft punk
- Shake your body – Michael Jackson
- Call me maybe – Carly Rae Jepsen
- Tik Tok – Kesha
- Blurred lines – Robin Thicke
- Dynamite – Taio cruz
- Wake me up – Avicii
- Boom boom – Justice crew
- Call on me – Eric Prydz
- Push it – Salt ’n pepa
- I gotta feeling – Black eyed peas
- Work bitch – Britney Spears
- Hangover – Taio cruz
- Are you gonna go my way – Lenny Kravitz
- Timber – Pitbull en Kesha
- Fame – Irene cara
- Toxic – Britney Spears
Cooling down
- Royals – Lorde
- The A team – Ed Sheeran
- Do I wanna know – Arctic monkeys
- Sunday mornings – Maroon 5
Work-out video’s
Wil je weten welke Pilatesoefeningen goed passen bij bovenstaande muziek? Geef je dan op voor de verzendlijst van mijn work-out video’s. Stuur me een e-mail als je interesse hebt.
Interessante blogs om verder te lezen:
