Dankbaar voor je pijn

Chronische pijn kan ervoor zorgen dat je in een continue vecht-vlucht modus staat. Je vecht keihard tegen iets dat je helemaal niet wilt en dat je op allerlei manieren beperkt. Die verkrampte spanning zorgt ervoor dat je meer pijn krijgt, en nog harder moet vechten (zie ook mijn eerdere artikel hoe de psoas-spier (a.k.a. de fight-flight muscle) dit faciliteert). Je zit in een vicieuze cirkel van ellende …

Hoe kom je eruit?

Om uit de vicieuze cirkel te komen is de meest effectieve manier om je verzet te stoppen. Het staken van de strijd is een proces van acceptatie; een heel belangrijk proces binnen pijncoaching. Bij het staken van de strijd is het lastig om van de een op andere dag van 100 naar 0 te gaan en zeggen “Ik heb het geaccepteerd”. Het is een proces van vallen en opstaan, van rouwen om je imperfecte lijf, stilstaan bij hetgeen je verloren hebt. Maar uiteindelijk focussen op het positieve. Wat heeft de pijn of je ziekte je gebracht?

Dankbaarheidslijst

Dat laatste is voor veel mensen met pijn heel moeilijk. Hoe kun je iets positiefs zien als je hele lijf schreeuwt dat je er tegen wilt vechten? Je kunt met kleine stapjes beginnen. Schrijf iedere dag eens 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Kijk of het lukt om iedere dag weer 3 nieuwe dingen te verzinnen, en breid zo je ‘dankbaarheidslijst’ uit. Op een gegeven moment lukt het je misschien zelfs om te bedenken wat je pijn je voor positiefs heeft gebracht.

Waar ik dankbaar voor ben

Ik zal mijn situatie als voorbeeld geven. Ik ben dankbaar voor mijn pijn, omdat:

het me in heeft doen zien dat ik heel ongelukkig werd van een kantoorbaan. Iets dat ik zonder de pijn nooit had opgemerkt, omdat ik zo hard aan het vechten was om het te laten slagen;
het ervoor heeft gezorgd dat ik meer tijd met mijn kleine kinderen kon doorbrengen, en ze een zachte landing op de basisschool heb kunnen geven;
ik een ongelofelijke passie heb gevonden voor het coachen. Het zorgt ervoor dat ik vol drive iedere dag mensen met pijn kan helpen in het omgaan met hun chronische pijn.

Een dankbaarheidslijst is een kleine stap op weg naar meer ontspanning en een zenuwstelsel wat meer tot rust komt. Hopelijk helpt het je om beter met je pijn om te gaan!