“Ik kan niet mediteren”. Ik hoor het vele mensen zeggen, en om eerlijk te zeggen lukt het mij vaak ook niet! Gelukkig hoef je niet per se te mediteren om mindful bezig te zijn. Je kunt ook proberen om eens je focus op 1 ding te richten en dat met je volle aandacht te doen. Je zult merken dat het je rust geeft!
Schuiven en stickeren
Hoe ik dat doe? Ik vind het heerlijk om mijn voorraadkast in de keuken te herorganiseren. Ik ben van nature een impulsief en soms chaotisch persoon, en juist daarom kan ik ontzettend gelukkig worden van structuur (op de schaarse momenten dat dat voorkomt ;-)). 1 keer in de zo veel tijd trek ik al mijn voorraadbakjes uit de kast en ga ik deze bijvullen en herorganiseren. Lekker schuiven, stickeren, kast even schoonmaken en alles weer ordelijk terugzetten. Ik ben er ontzettend druk mee, maar dan ook alleen met dat ene ding. En niet met mijn to-do list of boodschappenlijst. Mijn hoofd is na afloop heerlijk leeg, en ik ben nog trots op mezelf ook.
Alternatieve vormen van mindfulness
Maar ik hoor ook hele andere vormen van niet voor de hand liggende mindfulness. Een ‘kleurboek voor volwassenen’ bijvoorbeeld, helemaal opgaan in je favoriete muziek (barokmuziek werkt wetenschappelijk gezien helemaal top) of vogelen in de natuur. Laat dus het idee dat je moet mediteren los, want als je het moet lukt het al helemaal niet. Succes!
Interessante blogs om verder te lezen
- Hoe doe je een mindful walk?
- Ademhalingsoefeningen op hardcore muziek
- Word je lichaamsbewustzijn bij pijn juist kleiner of groter?
- Pijncoaching als tool voor verzuimpreventie
- De kracht van het delen, terugblik training Acceptatie
- Dankbaar voor je pijn
- Tips voor overprikkeling bij chronische pijn
- Overbelasting: Zwanger met een kind op je arm en een loopfiets op je nek
- Hoop op minder pijn
- Wat is pijncoaching precies?
